Propiedades de las moras

Me voy a recolectar moras, ¿Me acompañas? No te pierdas las numerosas propiedades de las moras.


Las moras, a parte de ser deliciosas contienen numerosas propiedades y además nos permiten hacer postres ricos y saludables.

Una de las actividades que me encanta hacer en esta época del año es la de ir a coger moras. Me monto en mi bici y voy en busca del arbusto más vistoso y cargado de moras a punto de ser recolectadas.

Propiedades de las moras 2_opt (2)

 

La naturaleza es abundante si respetamos sus ciclos. Así que lo mejor es aprovechar los regalos que cada época del año nos ofrece para preparar mermeladas, compotas o recetas súper saludables.

A mí me encanta hacer mermelada de mora. Untar esta delicia sobre un pan casero recién horneado o tostado junto con una buena infusión es uno de los placeres que me permito muy a menudo. En otro post os compartiré mi receta de mermelada de mora, sustituyendo el azúcar blanco por otro edulcorante natural mucho más saludable.

Propiedades de las moras

Veamos algunos de los beneficios de las moras:

  • Las moras son una de las frutas que más antioxidantes aporta a nuestro organismo, protegiendo a nuestro organismo de los efectos dañinos de los radicales libres que provocan el envejecimiento prematuro de las células.

  • Son un perfecto antiaging natural y muy rico.

  • Además contienen Vitamina C y E, reforzando la función de nuestro sistema inmune.

  • Su poder antioxidante, favorece el aumento del DHL o colesterol bueno, protegiendo de este modo a nuestro corazón.

  • Ayuda a disminuir la acumulación de grasas en las arterias. Al contener flavonoides reducen el riesgo de arterosclerosis.

  • Además su jugo es beneficioso para proteger a nuestros dientes y encías ya que ayuda a inhibir el efecto que algunas bacterias provocan en nuestra dentadura dañando nuestra salud bucal.

    Así que ya sabes, aprovecha esta temporada para salir a dar un paseo por el campo y recolectar moras, además es una actividad ideal para realizar con los peques de la casa.

Cada 100 gr. de moras contiene:

  • Agua: 88,1 g
  • Calorías: 52 kcal
  • Grasa: 0,39 g
  • Proteínas: 0,32 g
  • Hidratos de carbono: 12,7 g
  • Fibra: 5,6 g
  • 196 mg
  • Fósforo: 40 mg
  • 0,57 mg
  • Magnesio: 20 mg
  • Manganeso: 1,29 mg
  • Selenio: 0,6 mg
  • Zinc: 0,27 mg
  • Cobre: 0,14 mg
  • Calcio: 32 mg

 

Además de las siguientes vitaminas

  • Vitamina C: 21 mg
  • Vitamina E: 1,2 mg
  • Vitamina A: 165 UI
  • Vitamina B1: 0,030 mg
  • Vitamina B2: 0,40 mg
  • Ácido fólico: 34 mg
  • Niacina: 0,40 mg

Suscríbete a las novedades de mi blog donde compartiré recomendaciones y trucos para que cuidarte sea más fácil y divertido!!

KIKAMULET

Kika Mulet

kika mulet

Dejar un Comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *